頑張らない秋のすすめ｜夜の兄貴ココアの読む深夜ラジオ

こんばんは。夜の兄貴ココアです。

今夜のBGMは、ヴィヴァルディの「四季」から「秋」。

「四季」の楽譜には、季節の様子をうたった短い詩（ソネット）が添えられていて、その作者はヴィヴァルディ本人とも言われています。「秋」の第1楽章では、村人たちが収穫を祝って、歌って踊って、お酒を飲む。そして第2楽章では……みんな、酔いつぶれて眠ってしまうんです。

あのヴィヴァルディですら、秋のまんなかに「眠る時間」を用意していた。今夜は、そんな「頑張らない秋」のお話です。

秋って、なんだか忙しい季節だと思いませんか。

読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋、行楽の秋。「〜の秋」が多すぎて、ぼんやりしていると、なんだか損をしているような気持ちになってしまう。

でも、季節の変わり目は、もともと疲れやすい時期でもあります。だから今夜は、ちょっとだけ頑張らない秋の過ごし方を、一緒に考えてみたいと思います。

季節の変わり目に、なんだか疲れる理由

秋口になると、「特に何かしたわけじゃないのに、なんだかだるい」と感じる人は少なくありません。

よく言われる理由は、こんなところです。

つまり、秋に疲れるのは、怠けているからではないんです。体が、季節の切り替えを、ちゃんと頑張っている証拠なんですよね。

体のほうはもう十分頑張っているので、せめて頭のほうは、少しサボらせてあげましょう。

ここからは、今年の秋を少しだけ楽に過ごすための提案です。もちろん、これも全部やらなくて大丈夫。頑張らないための提案を頑張ってしまったら、本末転倒ですから。

読書もしたい、運動もしたい、紅葉も見たい。でも今年は、思いきってひとつだけにしてみましょう。

「今年はね、昼寝の秋にしたんだ」。そんな選び方も、立派な「〜の秋」です。

カレンダーを見て、「行かなくても、たぶん誰も困らない予定」をひとつ探してみてください。それを断るか、別の日に回す。空いた時間には、何も入れないでおきましょう。

日が短くなったら、部屋の明かりも少し早めに落として、いつもより30分だけ早く布団に入ってみる。季節に合わせて、こちらの時計も少しだけ巻き戻すイメージです。

番組の名前に免じて、ここはココアをすすめさせてください。もちろん、ホットミルクでも、ほうじ茶でもかまいません。両手でカップを包んで、湯気をぼんやり眺める時間。それだけで、ちょっとした休憩になります。

秋は、暑い日と寒い日が行ったり来たりします。だから衣替えも、一気に終わらせなくていいんです。今週は上着を1枚出すだけ、来週はセーターを2枚。少しずつで十分です。

どこかに行くための散歩ではなく、ただ歩くための散歩。落ち葉を踏んだ音、金木犀の香り、夕焼けの色。歩数も距離も、気にしなくていいんです。疲れたら、そこで帰ってきましょう。

最後は、いちばんおすすめしたいことです。カレンダーに、**「何もしない日」**と書いてしまうんです。

予定がないと、つい何かを入れてしまうもの。だから最初から「何もしない」という予定を入れておく。その日は、昼まで寝ても、一日中パジャマでも、それが予定どおりです。

頑張ることが当たり前になっている人ほど、休むことに罪悪感を覚えてしまいます。「みんな頑張っているのに」「こんなことしていていいのかな」って。

でも、木だって、秋になったら葉を落として、冬のあいだはじっと力をためています。休むのは、さぼることではなく、次の季節のための準備なんです。

なお、だるさや眠れない状態が長く続く、気分の落ち込みがなかなか抜けない、というときは、季節のせいだけと決めつけずに、病院で相談してみてくださいね。

ヴィヴァルディの「秋」は、第2楽章でみんなが眠ったあと、第3楽章では元気に狩りへ出かけていきます。ちゃんと休んだからこそ、また動けるんですよね。

今年の秋は、どんな「〜の秋」にしますか。もしよかったら、お便りで教えてください。わたしは、そうですね……やっぱり「ココアの秋」にしようと思います。